같이(함께) 먹으면 안되는 영양제 조합

영양제는 몸에 부족한 영양소를 채워주는 역할을 하지만, 과하게 복용하거나 잘못된 방법으로 복용하면 오히려 효과가 떨어지고 부작용이 나타날 수 있는데요. 오늘은 같이 먹으면 안되는 영양제 조합에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

같이 먹으면 안되는 영양제 조합

 

1. 오메가3 + 아스피린

오메가3와 아스피린 모두 피를 묽게 만드는 역할을 하기때문에 장기 복용할 경우 지혈에 문제를 일으킬 수 있어 함께 복용하지 않는 것이 좋습니다.

 

영양제 조합

2. 항생제 + 유산균

항생제는 우리 몸의 균을 죽이는 역할을 하는데, 좋고 나쁜균을 구별할 수 없기 때문에 좋은 균인 유산균도 함께 죽입니다. 

유산균은 항생제 섭취 후 최소 2시간 이후 섭취하는 것이 좋습니다.

 

 

 

3. 루테인 + 비타민 A

루테인과 비타민 A를 모두 고함량으로 섭취하는 경우 비타민 A 과잉 상태가 될 우려가 있습니다. 비타민 A 과잉 섭취 시, 구토, 두통, 설사 증상이 나타나니 복용에 유의하여 섭취하는 것이 좋습니다. (성인기준 비타민 A 권장 섭취량 : 일 3000IU)

 

4. 마그네슘 + 철분

마그네슘과 철분을 같이 복용하면 철분의 체내 흡수율이 떨어지게 됩니다. 종합비타민의 경우 대부분 마그네슘을 포함하고 있어 철분을 함께 복용하지 않도록 유의해야 합니다. 아침 공복에 철분, 저녁 식사 후 마그네슘 섭취 하는 것이 효과적입니다.

 

 

몸의 부족한 영양소를 채우기 위한 영양제 그렇다면 어떻게 먹어야 더 효과적일까요?

같이 먹으면 효과 2배 되는 영양제 조합은 아래에서 확인하실 수 있어요!

바르고 효과적인 영양제 복용을 통해 건강도 두배로 챙겨보아요!

 

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